**************

LASTEN ja NUORTEN JUOKSUKOULU

Juoksukoulu on tarkoitettu 9-15 ikäisille tytöille ja pojille. Kokoontumiset maanantaisin klo 18:00. Maanantaina 23.4 kokoonnutaan liikuntahallille.

Juoksukoulu on tarkoitettu 9-15 ikäisille tytöille ja pojille. Aloituspäivä Luovin (paloaseman vieressä) tiloissa tiistaina 17.4 klo 18:00. Juoksukoulu päättyy 30.9.2012.

Ensimmäisellä kokoontumiskerralla käydään läpi juoksukoulun
perusajatusta ja ohjelmaa. Mukaan toivotaan myös lasten vanhempia
ja "valmentajia". Juoksukouluun ovat tervetulleita lapset ja nuoret
jotka haluavat kehittää peruskuntoa olipa päälajina mikä tahansa.
Juoksukoulu on tarkoitettu myös niille jotka haluavat kehittyä
juoksijana ja haluavat osallistua kilpailutoimintaan.

Harjoitukset sisältävät tasotestit (nopeus/kestävyystesti),
kestävyysharjoituksia koordinaatioharjoituksia, lihaskuntoharjoituksia,
juoksutekniikkaharjoituksia sekä ravintoon liittyviä tietoiskuja ja
kilpailumahdollisuuksia. Juoksukoulu kokoontuu viikoittain.

Juoksukoulun hinta on 20€/hlö. Sisaralennus 10€/hlö.

Juoksukouluvastaavana toimii Jorma Jokela juoksutiiminsä kanssa.
Tiedustelut osoitteesta: toimisto@liminkajuoksee.net

 -----------------------------------------------------------------

JUOKSUKOULU-UUTISIA!

Olemme nyt saaneet kaksi vuotta kokemusta juoksukouluista

ja olemme iloksemme huomanneet että monet ovat koulujemme

avulla päässeet juoskemisen alkuun. Pitemmälle päässeet ovat parantaneet puolimaratonin tai maratonin ennätyksiään.

Lokakuussa aloitamme kaksi uutta juoksukoulua sekä aloittelijoille että puolimaratonille ja maratonille tähtääville. Molempien juoksukoulu alkaa yhteiskokoontumisella Luovin tiloihin (palolaitoksen vieressä) maanantaina 3.10 klo 18:30.

Juoksukoulu aloittelijoille

Kesto 3.10.2011 - 30.4.2012

Juoksukoulu sisältää yhteisharjoitukset alkusyksystä sulanmaan aikaan viikottain. Yhteislenkkipäivä on maanantaisin klo 18:30 Limingan liikuntahallilla ja talven aikaan maaliskuun alkuun kahden viikon välein. Juoksukoulu sisältää myös harjoitusohjelmat, lähtötietoanalyysin, kehonkoostumusmittauksen, kolme luentoa (harjoittelun perusteet, välineet ja varusteet info, ravinto ja juoksutapahtumiin valmistautuminen).

Yhteisharjoituksissa kehitetän peruskestävyyttä, vauhtikestävyyttä, maksimikestävyyttä, juoksutekniikkaa ja koordinaatiota. Uudenvuodenjuoksuun kymmenen euron alennus. Juoksukoulun hinta on 120 euroa/hlö.

Juoksuklubi

Kesto 3.10.2011 - 30.4.2012

Juoksuklubi on tarkoitettu hivenen pitemmälle juoksuharrastuksessa päässeille, jotka haluavat parantaa tuloskuntoaan kympillä, puolimaratonilla tai koko maratonilla. Juoksuklubin jäsenyys sisältää yhteislenkit, harjoitusohjelmat, luennon (ravinto/valmistautuminen juoksutapahtumiin), ja testausta. Testaus käsittää kehonkoostumusmittauksen, kunnontestausta testijuoksuin ja vauhtikynnysmittaukset maitohappotestein, jolloin saadaan oikeat harjoitusvauhdit. (Tämän testin oikea hinta on 50 euroa/hlö). Yhteisharjoituksissa kehitetän peruskestävyyttä, vauhtikestävyyttä, maksimikestävyyttä, juoksutekniikkaa ja koordinaatiota. Uudenvuodenjuoksuun kymmenen euron alennus.

Juoksuklubin hinta on 140 euroa/hlö.

**************

Juoksukoulun vetäjät:

Juoksukoulun päävetäjänä toimii Jorma Jokela. Jormalla on juoksuvalmennuskoulutus ja 13 vuoden kilpajuoksijan ura. Ennätys puolimaratonilla 1.08,45.

Vesa Kallio.

Vesa on juossut maratonin tänä keväänä alle neljän tunnin. Prahan maratonilla aika oli 3.49,30. Vesa on aloittanut juoksun "pystymetsästä" ja tuo hyvää näkemystä aloittelijoille.

Ulla Junttola.

Ulla on ammatiltaan lääkäri ja pystyy analysoimaan juoksijan terveydentilan. Ullan urheilutaustalta löytyy triatlonharrastus. Maraton kulki Terwamaratonilla tänä vuonna 3.34,28.

Jani Määttä.

Jani on kilpajuoksija ja on juoksut 10000m radalla tänä vuonna 36.12 ja

puolimaratonin aikaan 1.19,10

Tiedustelut osoitteesta toimisto@liminkajuoksee.net

tai puhelimitse Jorma Jokelalta puh: 0408711716.