Leikiten hiihtäjäksi

Leikiten hiihtäjäksi -hanke on Opetus- ja kulttuuriministeriön rahoittama seuratoiminnan kehittämisprojekti. Diaarinumero: OKM/2266/625/2014

Hanke jakautui seuraaviin pääosiin:

  • Valmennus- ja ohjauskoulutukset hiihtokoulun ja kuntopiirin vetäjille
  • Hiihtokouluohjelman luominen sulan maan kaudelle
  • Hiihtokouluohjelman luominen lumikaudelle
  • Ympärivuotisen harjoitusohjelman luominen kuntopiiriin
  • Uuden kesäajan harjoitusmuodon luominen kouluikäisille (aarrehaku)
  • Talviajan koko perheen tapahtuman luominen
  • Kesäajan koko perheen tapahtuman luominen
  • Tapahtumien ja harjoitusten dokumentointi sosiaaliseen mediaan (facebook ja www-sivut) 

 

Hankkeen pääkohtien sisällöstä löydät lisää informaatiota ja kuvia alta.


Valmentajakoulutukset

Hankkeen aikana suoritetiin 8 kpl VOK1 (valmentaja- ja ohjaajakoulutus) koulutusta sekä 1 kpl 3. tason valmentajakoulutus.

VOK1 koulutuksesta vastasi Popli (Pohjois-pohjanmaan liikunta).

 

Elämän eri osien tasapaino on välttämätöntä

Matti luennoi kuntopiirin aluksi kokonaisvaltaisesta elämän tasapainosta eri asioiden kesken. Eri osa-alueiden tasapaino on välttämätöntä kiinnittyi intohimo sitten hiihtoon, ratsastukseen, uintiin, viulunsoittoon tai yleensä mihin tahansa.


Hiihtokouluohjelmat

Kootut hiihtokouluohjelmat sulan maan ajalle

Sulaohjelma 4-5 vuotiaat
Sulaohjelma eskarit+ykköset
Sulaohjelma 2,3 ja 4 luokat
Sulaohjelma 5 ja 6 luokat
Sulaohjelma 7-9luokat+lukio

Kootut hiihtokouluohjelmat lumikaudelle

Talviohjelma 4-5 vuotiaat
Talviohjelma eskarit+ykköset
Talviohjelma 2,3 ja 4 luokat
Talviohjelma 5 ja 6 luokat
Talviohjelma 7-9 luokat+lukio

Kuntopiirin ohjelmat

Kuntopiirin harjoitusohjelma (harjoitusympyrä) kesäkaudelle sekä dokumentointilomake.

Harjoitusohjelma on soveltuva 13-15 vuotiaille sekä perheen vanhemmille mahdollistaen myös perheiden yhteisten ja omatoimisten harjoitusten pitämisen.

 

Kuntopiirin harjoitusohjelma (harjoitusympyrä) ja dokumentointilomake talvikaudelle

 

Kuntopiirin käyttöön laadittu muistilista sekä hiihdossa tarvittavia ominaisuuksia kehittävä kahvakuulaharjoitus, joka soveltuu kaikille ikäryhmille lapsista vanhuksiin.

Kuntopiirin voimaharjoitusten muistilista
Kahvakuulaharjoitus

Aarrehaku - uusi kesäajan harjoitusmuoto

Aarrehaku on uusi kesäajan harjoitusmuoto. Tämä on muunnelma geokätköilystä siten, että aarteen paikka vaihtuu viikottain koululaisten kesäloman ajan (10 eri aarrepaikkaa). Lapset saavat itse selvittää netissä ilmoitettujen gps koordinaattien perusteella tietokonetta/mobiililaitteita käyttämällä missä aarre sijaitsee sekä suunnitella kulkuvaihtoehdot sinne. Aarre sijaitsi repussa, jonka lapsi sai itselleen, kun oli repun löytänyt. Aarrehaun ohjeet sekä karttamerkkien selitykset.

Aarremestarin (Diplomi) arvon saadakseen on löydettävä kaikki kesän aikana piilotetut aarteet.

Harjoituksellisena tavoitteena Aarrehaussa on matalla sykkeellä suoritettu PK-harjoitus.


Uudet tapahtumat

 

Kaiken kansan rullataitorata

"Leikiten hiihtäjäksi - Kaiken kansan rullataitorata" pidettiin ensimäisen kerran 5.9.2015 osana Limingan Taiteilua-tapahtumaa. Tapahtuma, Linnukkapatsaan takana, herätti suurta mielenkiintoa niin lasten kuin aikuistenkin keskuudessa. Tapahtumassa nähtiin iloisia ilmeitä, tarkkaa keskittymistä sekä huomattavaa taidon kehittymistä. Taitoradalla mitattiin nopeustutkalla huippunopeus, poimittiin vaudissa maasta esineitä, testattiin tasapainoa yhdellä suksella edeten sekä pujoteltiin keilojen lomitse. Testirata huipentui maaliviivan ylittämiseen hyppäämällä. Toisella kerralla tapahtuma järjestettiin Tupoksen koulukeskuksessa yhdessä muiden urheiluseurojen yhteistapahtumana.

Tapahtumasta koostettu video sekä kuvia löytyy alta.


 

Get Flash to see this player.

 

Talviajan Perheliikuntatapahtuma

Koko perheen talviliikuntatapahtuma järjestetään helmikuun lopulla talven ollessa parhaimmillaan. Tapahtuma järjestetään yhdessä paikallisten urheiluseurojen sekä limingan kunnan kanssa. Tapahtuma on kerännyt runsaan osallistujajoukon ja positiivisen palautteen.

Hiihtojaoston järjestämänä tapahtumasta löytyi suksitaitorata, joka mittasin niin suksiketteryyttä kuin tasapainoa. Muiden seurojen toimintapisteiden avulla oli mahdollista testata monipuolisesti välineitä lumikengistä fatbike pyöräilyyn.

Tapahtumasta koostettu video sekä kuvia löytyy alta.

 

Klikkaa kuvaa avataksesi videon
Hankittu EkoAims kovassa käytössä.
Tapahtumaa varten tehty luistinrata
Mahdollisuus kokeilla maastohiihtovälineitä
Yleisurheilujaoksen järjesteömä pallonheittopiste
Pujotelurasti suksitaitoradalla
Suksitaitoradan taitopassi
Kiipeilyrasti Kiipeilyseuran järjestämänä
Turvavaljaiden kanssa oli mahdollisuus nousta usean metrin korkeuteen

Uudistetun hiihtokoulun ja kuntopiirin sisältöä kuvina

Hiihtokoulun ja kuntopiirin uudistetussa sisällössä painotetaan nuoren viihtyvyyttä harjoituksissa elämyksellisin ja valmennuksellisesti mielekkäiden harjoitusten avulla toteutettuna.  Alla on esitetty kuvina hankkeen avulla käyttöönotettuja harjoitusmenetelmiä. Oman sisäisen motivaation löytäminen sekä harjoittelukaverien mukanaolo yksilölajissa auttavat säilyttämään mielenkiinnon lajin parissa myös nuoren kasvaessa aikuisikään.

Hankittuja rullasuksia testissä
Suojalkkista seurayhteistyöharjoituksena
Soramontturajaset
Suksiretki Torikanjärvelle kuntopiiriläisten kesken
Tasapainoharjoituksia body-zorb kuulilla.
Tarzan&Jane köysirata. Köydessä kiipeäminen vahvistaa erityisesti sauvan työnnössä tarvittavia lihaksia.
Tractor-pulling hiihtokoulun tapaan
Tarpeeksi monta jalkaparia ja Sininen Ford joutuu antautumaan
Rajaset metsämaastossa
Hankisilla suksihippaa
Hiihtokoulun liukusimulaattorit
Jonossalaskun mallisuoritus
Rivissälasku
Aitojen avulla voidaan lonkan liikkuvuutta ja koordinaatiota parantaa
TRX välineiden avulla tehtyjä harjoituksia
Kuntopiirissä tasapainoharjoitukset jumppapallojen avulla
Tasapainoharjoituksia
Temppuilua ja koko kehon hallintaa kiipeilytelineessä
Off-road jalkkis kehittää tasapainoa ja nilkan koordinaatiota
Kuntopiirin voimaharjoituksen jumppapallojen avulla

Painettu materiaali

Painettu materiaali sisältää harjoitusympyröiden ja kaavakkeiden(yllä kuntopiiriohjelmissa) lisäksi uudistetun hiihtokouludiplomin, aarremestarin diplomin sekä salapoliisisuunnistuskartat laminoituina.

Uudistetttu hiihtokouludiplomi
Painettu Aarrehakudiplomi
Painettu ja laminoitu Salapoliisi-suunnistuskartta 1:10000 ja 1:5000 kaksipuoleisena tehtäväruudukolla varustettuna.