Marin hiihtoharjoitteet

Mari Salmisen hiihtoharjoittelun niksit 25.3.2013 hiihtokoulun kuntopiirissä Rantakylässä.

Luisteluhiihdon voima lähtee jalkatyöskentelystä.

Hyviä hiihtoharjotteita jokaiselle hiihtolenkille:

Jalkavoiman ja jalkatyön harjoittelu, painonsiirto

  • Sauvoitta luistelu kädet selän takana

Hiihdon oikea rytmitys ja tasapainoharjoitus sekä painonsiirto

  • Käsien heilutus Mogren tahdissa ilman sauvoja
  • Käsien heilutus Wassberg tahdissa ilman sauvoja

Keskivartalon ja lantion lihasten hallinta

  • Yhdellä sauvalla hiihto kuokkaa, Morgenia ja Wassbergia
  • Mäen nousu yhdellä sauvalla kuokkaa

Tasapainoharjoitukset

  • Mäen lasku yhdellä suksella

 


Videokooste harjotteista

Get Flash to see this player.