Marin hiihtoharjoitteet
Marin hiihtoharjoitteet
Mari Salmisen hiihtoharjoittelun niksit 25.3.2013 hiihtokoulun kuntopiirissä Rantakylässä.
Hyviä hiihtoharjotteita jokaiselle hiihtolenkille:
Jalkavoiman ja jalkatyön harjoittelu, painonsiirto
- Sauvoitta luistelu kädet selän takana
Hiihdon oikea rytmitys ja tasapainoharjoitus sekä painonsiirto
- Käsien heilutus Mogren tahdissa ilman sauvoja
- Käsien heilutus Wassberg tahdissa ilman sauvoja
Keskivartalon ja lantion lihasten hallinta
- Yhdellä sauvalla hiihto kuokkaa, Morgenia ja Wassbergia
- Mäen nousu yhdellä sauvalla kuokkaa
Tasapainoharjoitukset
- Mäen lasku yhdellä suksella